河北形意拳

形意拳。中国传统拳术之一,与太极、八卦并称为三大内家拳。在民间也有将太极、形意、八卦、少林称作中国四大名拳的说法。2011523日,形意拳经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、、鸡、、燕、蛇、、鹰、熊)为主。其练习要领:一要塌腰,二要缩肩,三要扣胸,四要顶,五要提,六要横顺,七要钻落翻分明。塌腰,即尾阊上提;缩肩,即两肩向回抽劲;扣胸,即开胸顺气;顶,即头顶、舌顶、手顶;提者,即颈道内提,横,即起也,顺,即落;起,即钻也;落者,即翻。起亦为横,落亦为顺。