运动养生应遵循的原则

时间:2015年06月12日来源:本站原创作者:hxxyq点击:
生命在于运动,平时多做运动,会使疾病对你无计可施。把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。
生命在于运动,平时多做运动,会使疾病对你无计可施。把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在东汉末年,名医华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出:“人欲劳于形,百病不能成”及“养生之道,常欲小劳”。虽然运动养生的方法有很多,然而不管哪一种方法都应注意以下几个原则。
1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小,运动量太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。
2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情,它需要的是长期性的坚持,不能间断。名医华佗那句“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此,只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼,才能真正起到强身健体的功效。
3、要松弛有度。运动养生,并不是说要长时间地不停做运动,而是要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后,一定要注意适当地休息一会儿,否则必然会影响到正常的生活和工作,造成精神疲惫,影响到养生健身初衷。