形意拳招生培训

时间:2015年06月17日来源:本站原创作者:hxxyq点击:

形意拳招生

形意拳,理论体系完整,其拳理渊源博大精深

形意拳以内经阴阳五行之说为理论根据,按五行生克制化加以运用和健身的。沿用“虚无生一气,一气产阴阳,阴阳再合三体,三体重生力物张”这个唯物的生生之理,来调和阴阳,锻炼筋骨,流统气血,培养元气,通过锻炼能够阴阳相合,三体合一,使后天呼吸与先天体内元气交融。成为长命宝浑元一气,亦可运于周身,发于梢节,流通周身,熏濡百节,使身体健壮,精神旺盛,邪气不能侵。五行拳在内为肺、肾、肝、心、脾,在外为五拳,即劈、钻、崩、炮、横。在内经阴阳五行为金、水、木、火、土。

形意拳三体式站桩功

 三体式是形意拳的基本姿势
  三体式的动作要求:头正、项直、圆背、敛臀;两臂上举微屈前伸,一手在前,一手在后;两腿微屈,前后站立,两脚间距适中,重心略向后移。这个典型的姿式,是形意拳三体式战斗拳的特色。
  三体式站桩功讲究“顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺”八个字。
     顶:头向上顶,有冲天之雄,头为一身之主,头顶则身正,身正则步稳;手向前顶,则力达四肢劲贯全身;舌尖上顶齿腭部,易生津液,滋润喉咙。
     扣:两肩向内微扣,前胸涵空,气力可达两肘;手足指趾要扣,则气力达手,桩步力厚;牙齿要扣,则筋骨紧缩,神不散乱。
  圆:后背要圆,其力前推,则尾闾中正,精神贯顶;前胸要圆,两肘力全,心窝微收,呼吸通顺;虎口要圆,则手有包裹力,掌腕有力。
  敏:心思要敏,则能随机应变;眼要敏,观察敌情;手要敏,能先发制人。
  抱:丹田要抱,身向下沉则姿态稳重;两肋要抱,出入不乱,遇敌无险;心气要抱,沉着冷静,遇敌不慌,临危不惧。
  垂:气垂使气降丹田,身稳如山;肩向下垂,则臂长而灵活;肘要下垂,则两肱自圆,能固两肋。
  曲:两臂微曲则力富,两膝微曲则力凑,伸缩自如,两腕微曲则力厚。
  挺:颈项要挺则头部正直,精神贯注;腰背要挺则力达四梢;膝盖要挺则腿坚步稳,如树生根。
  “五指抓地头顶天,身正步稳背臀圆;似曲非曲宜伸屈,半斜半正动静间。”通过三体式持久的静态练习,可以使人身体内外发生一系列的反应和变化,起到增长内劲,强健体魄,祛除疾病,益寿延年的作用。

一、劈拳养肺脏

劈拳形似斧属金,健肺,因其能调呼吸理气息故能通肺。劈拳起为钻拳,走的是横劲,强调瞬间的拧转爆发,小指翻天,用拳劈出。求似斧之劈劲。

二、钻拳养肾脏

钻拳似电、似闪、属水,内通肾,外达耳,在体为骨。钻拳练腰养胃。《黄帝内经》中有云:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。钻拳之形似闪迅速流利,目不及瞬也。

三、崩拳养肝脏

崩拳似箭属木,疏肝理气,外壮明目。练崩拳时全身劲力一体直进,无有曲意,所以象“木”,左腿在前所以运筋肉血脉之流行,以通肝臓之气化。则肝臓健,筋膜壮。要求前拳打出须具有支撑八面之劲,回身起为狸猫倒上树,落为狸猫扑鼠,起是截腿之劲,落是踩踏之劲。

四、    炮拳养心脏

 “炮拳似炮属火”、“内通于心,外达于舌,在体为血脉”,内通心为一气一开合,五官通舌,助其开张之力,以资心脏之伸缩,因其鼓盈之机,以助肺气之功率,舌通任督助长氧气供应量,助长了血液循环。心为五脏之官,秉天地之热气。能生髓、生血、益智、益神。“炮拳起要以身就敌,发劲捋彼远抛之意,将敌捋近我身也,夫因势利导,彼刚我柔,故能事半功倍”。

五、横拳养脾脏

“横拳似弹,属土,土生万物,内通脾,外通口(人中),在体为肌肉,在手为拇指。”横拳生五拳,脾为中宫能统辖五脏六腑,起横不见横,落顺不见顺。

形意拳五行拳,有夺天地造化之妙,实为玉精玉贵之珍宝。

青少年练习形意拳;改变饮食系统和呼吸系统,有助于骨骼生长,使骨骼变得更加坚硬,对人体起到更好的支撑和保护作用,服务于技击搏斗。

中老年练习形意拳;不但服务于技击搏斗且同时为上古养生之法。经过研究,中老年人常年习练形意拳有很好的保健作用,且能得到养生上的祛病延年之功,使人的思想得到升华,技能得以悟化,身心得以长寿。

为更好的普及推广形意拳,弘扬传统文化,现面向社会招生。