形意拳的健身价值

时间:2019年12月13日来源:本站原创作者:hxxyq点击:

一、内外兼修的价值

形意拳看似简单单调,但是其中蕴藏着强身健体的巨大功能。特别作为内家拳的形意拳,更加注重了内外兼修的道理,对于人们锻炼身体、强健体魄有着很好的作用。

1、外修体力:

形意拳,一是要进行整个身体基础的锻炼,初步的练习一定要要求将明劲发出与练出,这样才能将身体表现的更加舒展强壮,更加使身体具有力量。

2、内练内气:

形意拳对于身体的锻炼,最在意地就是对于内气(丹田气)的培养与练习。丹田之气看似是看不见摸不着的一种神秘的东西,其实它就是形意拳练习者在多年的练 习中锻炼的一种自然之气。如果一个形意拳练习者能够坚持三到五年的持续练习,一般人都能感觉到此气的存在与益处,若是有一两个人朝你的小腹打上三拳踹上两脚,一般形意拳练习者基本都会经受与承受地起。

 

二、自卫的价值:

作为一个形意拳练习者,能坚持三到五年的练习,在一般情况下对于自身的自卫与安全问题基本不在话下。俗话说的好:“太极十年不出门,形意一年打死人。”就是说形意拳练习是一种健身自卫、抵御强敌的优良拳种。

 

三、健身强体,祛病延年的价值

形意拳从前虽然是以其刚劲有力,宜于实战而闻名,随着社会的发展,国内国际形势越来越安定和平,现在练习形意拳基本转向以锻炼身体为主。

形意拳在五行拳拳谱中说道:“劈拳似斧性属金,生钻克崩妙绝伦;劈拳养肺肺通鼻,五拳第一劲力真。”就是说劈拳有着养肺通鼻的作用,如果人们坚持长期练习对养肺通鼻有着极大地好处。

形意拳谱中又说道:“钻拳似电性属水,生崩克炮若闪雷;钻拳益肾肾通耳,起落钻翻能洗髓。”也就是说练习钻拳可以益肺肾,只有坚持练习对养护人的肺部、保护人的耳朵都有极大地好处。

形意拳拳谱中又说道:“崩拳似电性属木,生炮克横半攻步;崩拳养肝肝通目,迅猛刚劲拳到处。”就是说坚持长期的崩拳练习可以对于人的肝部进行养护,从而可以起到对人们的眼睛也可以起到很好的养护与保护作用。

形意拳拳谱中说道“炮拳似炮性属火,生横克劈拗步活;炮拳益心心通舌,五拳精义其最绝。”也就是说炮拳的练习可以起到对于心脏的锻炼与保护作用,心脏又能对于人的口舌同时起到很好的养护与其他的益处。

形意拳拳谱中说道:“横拳似弹性属土,生劈克钻劲力足;横拳养脾脾通口,左右穿插拗步走。”也就是说横拳的练习可以养护你的脾部,你的脾部好了对于你的嘴与口腔都有相当的益处。

结合以上对于五拳的说法,就是说坚持对于形意拳的练习可以对人们强身健体、祛病延年可以起到很好的作用。

 

四、陶冶情操的价值:

经常练习形意拳可以陶冶人们的情操、培养人们的意志,对于人们养成一个良好的道德情操、顽强意志可以起到极好的作用。

形意的一般练习者,基本都是闻鸡起舞、日落练功。他们冬练三九、夏练三伏的持之以恒的精神使得他们基本都具备了吃苦耐劳的精神,使得他们勇于克服困难、 解决困难,不至于艰难而退,使得他们基本都具有一颗坚强与勇敢的心,能够经得起各种困难与艰险的考验,不论把他们放到何地,他们基本都能客观面对,不论在何地他们基本都是响当当的强者。

 

五、锤炼意志的价值:

经常锻炼身体、练习形意拳,他不仅是陶冶人们的情操,而且对于锻炼与锤炼人们的意志,有着相当好的作用。

人们闻鸡起舞、对月练拳,不管春秋冬夏、酷暑严冬,每天坚持不懈的锻炼与磨砺对于一个人来说,就是对于他的精神意志品质的一种极其良好的锻炼与考验。只要他们能够经受住了这些考验与磨练不论今后与将来把他们放到任何地方,这些人都会是工作与事业地佼佼者。